una vida saludable

Este tipo de comida cada vez que la consumimos nos hacemos un mal a nosotros mismos, ponemos en riesgo nuestra salud, porque esta comida contiene mucha grasa, conlleva al sobrepeso y al colesterol alto. Muchas veces compramos frituras en la calle y no sabemos cuantas veces, ni cuantos alimentos han puesto a freir en esa misma aceite Depués nos empezamos a sentir mal y muchas veces no sabemos las razones; y una de esas razones es que nuestro cuerpo va acumulando más grasa de la que debería tener. De igual manera al comer muchos dulces también nos ponemos es riesgo y quedamos expuestos a contraer enfermedades como la diabetes que es una enfermedad que en estos tiempos muchas personas la poseen por no cuidar de la salud como es debido. *Dile no a la comida chatarra* Debemos tomar conciencia y ponernos a ver que es lo que nos conviene; que alimentos son saludables y cuales no. Porque al final la decisión que tomemos se verá reflejada en la salud de nosotros mismos. *Elige

El agua es un vital líquido esencial para nosotros los seres humanos debido a que la necesitamos para diferentes actividades a realizar en nuestra vida diaria. Pero en este caso estaremos poniendo como punto principal a la importancia de beber agua día a día.  Beber agua varias veces al día es muy beneficioso para nuestra salud, porque al consumirla hidratamos nuestro cuerpo. Nuestro hígado, riñones, sistema digestivo, cumplen sus funciones adecuadamente ya que se mantienen sanos y fuertes. A la vez prevenimos infecciones de orina, combatimos el estreñimiento, nuestro cabello, piel y uñas se regeneran y se mantienen saludables. También reduce el riesgo de problemas cardiacos. Y no solo esto, el agua tiene muchísimos más beneficios que aportar a nuestra salud. Recuerda el consumo de agua es vital para llevar una vida saludable y debemos inculcarlo a nuestras nuevas generaciones para que al igual que nosotros tengan conocimiento de la importancia que tiene y de e

Debemos evitar el desorden alimenticio lo más que se pueda ya que este desorden nos hace mal a nuestro cuerpo, que al principio no se va a notar el daño que nos causa; pero si se notara en un futuro. Uno de los más afectados es nuestro estomago porque al no alimentarlo adecuadamente se va deteriorando poco a poco y luego empiezan las complicaciones e incluso se pueden presentar úlceras y gastritis las cuales si no las atendemos a tiempo, pueden estar avanzadas y ser grave para nuestro organismo.  Por ello debemos estar pendientes y alimentarnos debidamente y si empezamos a sentir malestares, asistir a un especialista para que nos examine y nos ayude con el problema que presentemos. *Come sano*  

Fútbol En este deporte dos equipos compuestos por 11 jugadores se enfrentan en la cancha con el objetivo de meter el balón en la porteria del equipo contrario y realizar la mayor cantidad de goles para obtener la victoria. Beneficios para la salud : •Nos ayuda a tener más resistencia •Adquirimos fuerza de piernas. •Tonifica nuestros músculos. •Oxigena la sangre. •Nos ayuda a ser más disciplinados. •Mejora nuestro sistema cardiovascular. Voleibol En el voleibol se enfrentan dos equipos los cuales estan saparados por una red que esta ubicada en el medio de los dos equipos. El objetivo de este juego es pasar el balón por encima de la red y lograr que el balón toque el suelo del equipo contrario y así anotar puntos. Nos aporta beneficios a la salud como : Fortalece nuestros brazos y hombros, nos permite adquirir agilidad y coordinación, al realizar este deporte podemos quemar calorias y grasas.

Trotar Cuando trotamos estamos brindando diversos beneficios a nuestra salud porque mejora la absorción de oxígeno, reduce niveles de trigliceridos, limpia tus pulmones debido a que al entrenamiento aerobico es el más eficiente para limpiarlos. Obtienes más resistencia porque al mantener un ritmo constante al trotar, preparas tu cuerpo para que resista más tiempo cuando desees correr. También fortalece tus articulaciones y es muy sencillo de realizar. Saltar soga Al saltar la soga estas fortaleciendo las pantorrillas, las piernas, el abdomen, los brazos, los glúteos y más. Quemas calorías, también le brinda beneficios al corazón y los pulmones, adquieres velocidad y resistencia, se dice que evita el estrés. A la vez realizas cardío y puedes bajar  De peso. Sentadillas Las sentadillas fortalecen las piernas les da fuerza y las tonifica. Mejora el equilibrio, ayudan a la salud de los huesos los mantiene en óptimas condiciones

Alimentarnos bien y hacer ejercicio Nos ayuda a prevenir enfermedades como diabetes, cáncer, enfermedades cardiovasculares y otras. Mejora el funcionamiento de nuestro organismo, podemos tener una vida más activa debido a que estamos saludables y así podemos realizar diversos tipos de actividades físicas. En los niños los ayuda a crecer sanos y fuertes y así se acostumbran a alimentarse bien y evitan consumir alimentos que hacen mal a nuestro organismo. Además aprendemos a ser dicsiplinados y responsables, nos adaptamos a una rutina diaria de ejercicios y a comer a la hora debida. 

Debemos bañarnos diariamente. Nuestras partes intimas debemos limpiarlas a diario y con cuidado ya que son partes muy delicadas de nuestro cuerpo. En el caso de las mujeres cuando se presenta la menstruación es necesario cambiar la toalla sanitaria varias veces al día para evitar infecciones. Debemos tener una toalla personal para secarnos. Un cepillo de dientes propio.  Cepillarnos muy bien nuestros dientes para evitar caries. Lavar nuestras manos con agua y jabón porque con ella tocamos muchas cosas y al hacerlo recogemos muchas bacterias. También podemos utilizar gel antibacterial ya que es eficiente y muy fácil de llevar a donde nos dirigimos. Lavarnos el cabello y a la vez peinarlo. Mantener las uñas limpias tanto de las manos como de los pies y también cortarlas. Cortar las uñas y limpiarlas Bañarnos diariamente   Peinar nuestro cabello Cepillar nuestros dientes

Espinacas   Las espinacas contienen grandes cantidades de vitamina A y C .  Ademas es formador de tejidos con su gran suministro de clorofila, fósforo, sodio, potasio y magnesio. También previene las anemias ya que es rica en hierro. Ayuda al buen funcionamiento del corazón.  La espinaca es un laxante suave particularmente cuando se mezcla con otros jugos verdes. Arándanos   Previene enfermedades cardiovasculares, fortalece nuestras defensas, cura la diarrea ya que contiene ácido tánico, apoya tratamientos del asma, retención de líquidos, indigestión, fiebres, afecciones del aparato urinario y la piel. Sus hojas contienen una sustancia similar a la insulina. También poseen, ácido málico, ácido cítrico y glucosa. Manzana Contiene proteínas, celulosa, calcio, hierro, sodio, potasio, magnesio, vitaminas A B1, B2, B3, B6 y C (5%), sacarosa. Por el fósforo que contiene es un buen tónico cerebral. Es recomendado en caso de insomnio y nerv